老年夫妻試試分開睡 增進夫妻感情

半夜睡得正香時卻被老伴兒雷鳴般的呼嚕聲吵醒;被子蓋得好好的卻被老伴兒搶走……由于體內的褪黑激素會隨著年齡的增長而明顯下降,老年人普遍睡眠淺,經這么一「折騰」,很容易「睜眼到天亮」。因此,如果老年人晚上睡覺經常受到老伴的打擾,不妨試著「分著睡」,可以幫助你解決以上煩惱,并且還能讓夫妻關系更加和諧。

睡覺不老實:分被睡。有的人睡覺容易踢被子、搶被子,如此一來,同蓋一條被子的老伴就易受涼感冒。這種情況下,老人應該「分被睡」,各蓋各的被,互不打擾。容易踢被子的人還可以在腳底下備一條被子,以防著涼。

入睡時間不同或老起夜:分床睡。如果兩個人的睡眠時間不一樣,后睡的往往會吵醒已經睡著的人;此外,老人容易起夜,翻身、下床、開燈、聲響等都會影響老伴。這種情況可以同屋但「分床睡」,現在市面出售的雙人床,有許多都是由左右兩部分床墊拼接組成的,一側的人翻身、移動時,不會影響另一側,能保證睡得更安穩。

打呼嚕:分屋睡。老人呼吸道肌肉松弛,容易有打鼾的毛病,使得同處一室的老伴不得不在打雷一樣的鼾聲中入眠,久而久之,不僅會讓人睡眠紊亂,還容易引起精神衰弱、免疫力下降等。此時不妨嘗試著分屋睡幾天。但是,對于保守的老人來說,分屋睡可能代表著「感情破裂」,而事實上,這樣更能促進婚姻和諧。美國密歇根大學社會學家帕梅拉·斯默克認為,分房睡不但可以避免由于睡眠不好導致的情緒不良,舒緩過度緊張的夫妻關系,還能讓老夫老妻們回到過去浪漫的約會時期,幫忙找回激情。

分屋睡前夫妻要先做好溝通,達成意見一致。最初可以偶爾選擇一天分屋睡,感受一下分著睡的效果,如果覺得睡眠質量有效提高,可以增加到每周1—3次。需要注意的是,分屋睡期間的情感交流必不可少,比如在分別去睡覺前擁抱一下;每晚為老伴熱一杯牛奶送到他的房間;到對方房間陪老伴聊會兒天、一起翻看老照片等,讓雙方帶著浪漫的心境入眠;每天清晨神清氣爽地迎接對方,別樣的新鮮感會使老年生活生動起來,夫妻感情也會在不知不覺中加深。此外,在結婚紀念日、節假日等重要的日子里,別忘記要一起相依入眠。
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